Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo vermeyi zorlaştıran 5 beslenme hatasını açıkladı

Diyetisyen Zeliha Perçin, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin fark etmediği ve kilo verme sürecini olumsuz etkileyen beş önemli beslenme hatasını açıkladı. Perçin, günlük alışkanlıkların metabolizma hızını düşürerek ve iştah kontrolünü zorlaştırarak motivasyonu olumsuz etkilediğini belirtti.

Öğün Atlamak Metabolizmayı Yavaşlatıyor

Diyetisyen Perçin, öğün atlamanın kilo verme sürecini olumsuz etkilediğini belirtti. Uzun süre aç kalmanın vücudu koruma moduna geçirdiğini ve metabolizma hızını düşürdüğünü ifade etti. Bu durum, kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak bir sonraki öğünde kontrolsüz yeme isteğini artırıyor.

Gizli Şeker ve Gece Yemek Alışkanlığına Dikkat

Perçin, günlük hayatta fark edilmeden tüketilen gizli şekerli ürünlerin önemli bir hata olduğunu vurguladı. Paketli gıdalar, hazır içecekler ve sosların sanılandan çok daha fazla şeker içerdiğini belirtti. Bu durumun sık acıkmaya ve gereksiz kalori alımına neden olduğunu, etiket okuma alışkanlığının önemini vurguladı.

Diyetisyen Perçin, gece geç saatlerde yemek yemenin metabolizmayı olumsuz etkilediğini de ekledi. Bu saatlerde metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle alınan enerjinin yakılmasının zorlaştığını ve yağ depolanma eğiliminin arttığını dile getirdi. Akşam öğünlerinin dengeli bir şekilde planlanması gerektiğini ifade etti.

Duygusal Açlık ve Yetersiz Su Tüketimi

Diyetisyen Zeliha Perçin, stres, kaygı ve üzüntü gibi duyguların yeme davranışını tetikleyebileceğini belirtti. Duygusal açlığın genellikle yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeye neden olduğunu söyledi. Bu nedenle fiziksel ve duygusal açlık ayrımını yapmanın, alternatif yöntemler geliştirmenin önemli olduğunu vurguladı.

Yetersiz su tüketiminin de kilo kontrolünü zorlaştırdığını belirten Perçin, susuzluk hissinin çoğu zaman açlıkla karıştırıldığını ifade etti. Bu durumun gereksiz kalori alımına yol açabileceğine dikkat çekti. Günlük yeterli su tüketiminin hem metabolizmayı desteklediğini hem de iştah kontrolüne yardımcı olduğunu ekledi.